健康ブログ

ストレス解消④　忙しい時でも｢朝ごはん｣は必ずとる

ストレス解消シリーズ④ 朝、午前中に体の調子が悪いのには、３つの理由が考えられます。｢低血圧｣｢低セロトニン｣｢低血糖｣です。低血圧の人は朝に弱いとよく言われます。実際に低血圧の人は、頭がボーッとしたり、フラフラする確率が高いのです。低血圧の人はシャワーや軽めの体操などで...

免疫力アップ③　40℃のお湯に10分つかる

自宅で即できる！免疫力アップの方法５選　その２免疫力を上げるには、身体を温めることが重要です。食事やストレスに注意し、身体を冷やさないように気をつけましょう。そんな中、簡単に身体を温められるものといえば何といってもお風呂です。...

ストレス解消③　穏やかな｢朝散歩｣を日課にする

ストレス解消シリーズ③　　朝散歩は最強の健康法。精神科医の樺沢紫苑先生は、心と身体を整える生活習慣として｢睡眠、運動、朝散歩｣を推奨しています。少し詳しく朝散歩のことを学んで行きましょう。朝散歩とは、起床から1時間以内に最低5分、できれば15分～30分、早足でリズムよく...

免疫力アップ②　ダラダラ過ごす

自宅で即できる！免疫力アップの方法５選　その１体に休息をあたえることで、健康にもプラス。仕事でもプライベートでも、｢そにかくスケジュールを詰め込まないと不安｣と言う人がいます。しかし、仕事はともかく、プライベートにおいては、｢無駄な時間｣こそが重要なのです。...

ストレス解消②　｢朝型生活｣に切り替える

ストレス解消シリーズ② 朝に弱い人は多いと思います。そのような人がもう少し早起きをして、｢朝型｣に切り替え、朝の時間帯を有効利用することはできないのでしょうか？｢夜型を朝型に｣切り替える方法をお教えします。朝起きたら、太陽の光を浴びるという行動は、朝型、夜型に関係なく、健...

免疫力アップ①　免疫力ってなんだ？

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ① こんにちは～！わたしはチンゲン菜の“しゃきしゃきニイナちゃん”です。いつも溌溂と元気に暮らしています。今回の新型コロナ感染症の影響で、免疫力を上げることが大切といわれてきました。これから皆様に、免疫力アップについての、耳よりな情報をお伝...

ストレス解消①　今日がもっと楽しくなる！

ＫＡＢＡちゃんのストレス解消シリーズ① 皆さんこんにちは～。僕は“空飛ぶカバのＫＡＢＡちゃん”です。結構忙しく、毎日飛び回っています。現代のほとんどの方は、忙しい毎日の中で、仕事、人間関係、健康などの悩みを抱えながら、どうしてよいかわからずに、多くのストレスを抱えて生活を送...