ストレス解消⑫ 運動を続ける方法

運動の大切さはよくわかっても、運動が続けられない方が沢山おられます。運動が続かない理由に挙げられるのが、①運動が辛い、②ダイエットが目的、③一人でやっている、④目標が大きすぎる、⑤効果的な運動にとびつきく、などです。

この続かない理由を、一つづつ潰していきましょう。

①楽しい運動を発見する

色々な運動の中から、自分の好みにあった｢楽しい、おもしろい｣運動を見つけましょう。

②一人でやらない

誰かと一緒にやることで、励まし合うこともできる。辛い、苦しいをはるかに乗り越えやすいものです。

③つながり、コミュニティを楽しむ

一人では無理でも、仲間がいると圧倒的に続けやすいものです。チームスポーツでも良いし、スポーツジムなどの友達や仲間がいる環境もモチベーションが上がります。

④爽快感を意識する

運動の最中はキツいものですが、終わったあとは、誰でも｢爽快感｣｢達成感｣に包まれるはずです。｢今日は、いい汗ながしたなあ｣と爽快感をかみしめてください。

④記録する

何かを続けたいと思ったら、トレーニングの成果などを記録すると良いでしょう。