運動には、どんなメリットがあるのでしょうか?運動には、あなたの人生を根底から変え、幸せにする、計り知れないメリットがあります。
実際に、運動することで幸福物質と呼ばれる、「セロトニン」や「ドーパミン」が分泌され幸福感に満たされます。「運動」によって、私達のパフォーマンスは圧倒的にアップし、幸せになれるので、これほど簡単な「成功法則」「幸福になる方法」もありません。
運動で得られるメリット15
ダイエット効果
①やせる、体重減少 脂肪燃焼(有酸素運動)、代謝力アップ(筋トレ)
身体の健康効果
②病気の予防 ほぼすべての生活習慣病の予防効果、免疫力アップ
③寿命が延びる 1日20分の運動で4年半寿命が延びる
④健康寿命が延びる 転倒予防、ケガの予防、寝たきりの予防
脳の活性化
⑤頭が良くなる、仕事力のアップ 集中力、記憶力アップ、発想力、想像力のアップ
⑥学校の成績が良くなる 集中力、記憶力がアップするので成績もアップ
⑦脳の老化防止 高齢になっても脳が溌剌としている。物忘れしない。
疲労回復効果
⑧睡眠改善効果 ぐっすり眠れる、質の高い睡眠が得られる
⑨疲労回復効果 疲れがとれる、アクティブレスト(疲れたときこそ運動)、「疲れやすい」が改善される
メンタル改善効果
⑩感情の安定化 イライラ、怒りっぽさの改善、セロトニンなどの脳内物質が整う
⑪メンタル疾患の予防、治療効果 うつ病、認知症の予防効果、薬物療法と同程度の改善効果
⑫ストレス発散効果 ストレスホルモン(コレチゾール)が減少する
⑬考え方がポジティブ、前向きになる 積極性が身につく、自分に自信が付く、自己肯定感が高まる
魅力が高まる
⑭男性の魅力が高まる たくましくなる、筋肉質になる、男性機能の増強
⑮女性の魅力が高まる 美しくなる、スマートになる、美肌効果、姿勢、姿が美しくなる、アンチエイジング効果、便秘、冷え症、更年期障害の予防効果